Você é um rebote dieter? Você está constantemente tentando perder peso, mas falha em seus esforços de condicionamento físico? Talvez sua jornada de perda de peso esteja apenas começando e você queira garantir o sucesso no jogo da perda de peso. Estabelecer uma base sólida para um estilo de vida mais saudável por meio da perda de peso requer dedicação com propósito. As seis dicas a seguir manterão sua motivação para que você possa compartilhar sua história de sucesso sobre como mudar seu corpo e como você foi capaz de revelar a forma e a beleza de você. Importância do estabelecimento de metas, independentemente de como você visualiza a melhor versão do seu corpo, o estabelecimento de metas é necessário para o sucesso. Você pode diminuir a gordura da barriga aumentando seu metabolismo e melhorar sua saúde se definir metas atingíveis. O benefício é que você também melhorará a aparência do seu corpo depois que seu hábito saudável se tornar um ritual.

Tenha em mente, a mudança tem que acontecer em sua mente primeiro. Dedique-se a mudar e suas ações seguirão. Os resultados eventualmente serão visíveis em uma versão mais magra e mais forte de você. O estabelecimento de metas é importante para um estilo de vida saudável e sustentável. Pesquisas revelam que as pessoas experimentam maior sucesso se combinarem metas de longo e curto prazo para perda de peso saudável. Seja razoável consigo mesmo e permaneça dedicado. Dessa forma, você permanecerá em ação por tempo suficiente para ver e mudar e ganhar impulso com os resultados visíveis.

Troque a balança por uma fita métrica, troque a balança pela fita métrica. Uma diminuição em polegadas é mais motivadora do que uma diminuição nos números na escala. Defina metas específicas para diminuir suas medidas. Por exemplo, “perder uma polegada da minha cintura em um mês”. Crie um mapa corporal para manter um registro preciso do progresso. Um mapa corporal é um registro de suas medidas de seu corpo. Um mapa corporal permite que você defina metas específicas. Desenhe um boneco simples, ou você pode encontrar um online. Neste boneco grave, pelo menos, estas quatro medidas: pescoço, cintura, barriga e quadris. Você pode adicionar mais medidas se quiser realmente ver os resultados uma polegada por vez. Registre essas medidas mensalmente no mesmo mapa corporal.

Estabeleça objetivos apropriados, usando um plano de redução de gordura apenas por vaidade é menos útil psicologicamente do que perder peso para melhorar a saúde. Muitas pessoas querem fazer mudanças pelo motivo de usar calças menores. Esse objetivo carece de uma razão intencional para suas ações. Construa suas metas de perda de peso em torno de razões significativas apoiadas por seu sistema de crenças. Seus objetivos devem ser atingíveis e lógicos em relação à sua vida. A sua vida é única e por isso o seu plano deve ser adaptado às suas necessidades. De fonte você deve incluir o lógico: Boa nutrição e aumento do exercício. Mas a chave é fazer cada mudança desejada um pequeno passo de cada vez. Evite se intimidar com objetivos que estão fora de alcance. Pequenas mudanças incrementais desenvolvidas com base em razões intencionais são mais eficazes do que metas grandiosas que permaneceram como sonhos.

Concentre-se em fazer, não em perder, em vez de dizer a si mesmo que vai perder 2 quilos esta semana, quantifique a quantidade de tempo que vai dedicar ao exercício esta semana. Seja específico até os minutos. Ou descreva especificamente quais exercícios você fará e quantas repetições fará. Isso definitivamente compõe um plano de perda de peso sensato. Nível de atividade do gerente e foco em suas ações para que a perda de peso se torne um subproduto do seu foco.

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